Das neue Jahr ist bereits knapp eine Woche alt. Vielleicht der ideale Zeitpunkt, um über die eigenen Vorsätze der kommenden Monate nachzudenken, bereits manifestierte Vorhaben zu reflektieren oder Wünsche und Träume aus dem vergangenen Jahr wieder aufleben zu lassen. Habt ihr euch schon etwas für 2022 vorgenommen?
Für den Fall, dass ihr noch in Erinnerungen an das leckere Weihnachtsessen schwelgt und euch bisher nicht über etwaige Vorhaben nachgedacht habt, möchten wir euch ein paar Inspirationen mit auf den Weg geben. Vielleicht erkennt ihr euch ja wieder und verspürt das ein oder andere Bedürfnis nach einer Veränderung.
Quality Time
Haben dich in den vergangen Monaten oder auch Jahren bestimmte Themen zeitlich oder gedanklich sehr eingenommen? Vielleicht hast du dich in deiner Ausbildung, Karriere oder einem privaten Projekt intensiv engagiert. Viele Gründe können dazu führen, dass man Menschen in seinem Leben aus den Augen verliert oder aber ihnen zumindest nicht die Aufmerksamkeit schenken kann, die sie verdient hätten. Wir durchlaufen immer bestimmte Phasen in unserem Leben, die jeweils unsere Prioritäten bestimmen – mal bewusst und mal unbewusst. Vielleicht verspürst du an dieser Stelle den Wunsch, einem Menschen in deinem Umfeld wieder mehr entgegen zu kommen, ihn mit etwas zu überraschen und mit ihm mehr Zeit zu verbringen. Überlege dir, welcher Mensch das sein könnte und wie du ihm ein Lächeln aufs Gesicht zaubern kannst.
Vorsatz-Tipp: Verbringe doch mit einer Person deiner Wahl gemeinsam eine wohltuende Auszeit unter Palmen oder gönnt euch vielleicht sogar eine Massage zu zweit. Schenkt euch den Raum für gemütlichen Austausch und entspanntes Beisammensein.
Happy New You
Auch, wenn unser eigenes Wohlbefinden regelmäßige Beachtung finden sollte, bietet jeder (kalendarische) Neuanfang auch eine ideale Gelegenheit für Reflexion. Finde heraus was dir, deinem Körper und deiner Seele gut tut und versuche davon mehr in deinen Alltag oder in deine Auszeiten vom Alltag zu integrieren. Vielleicht möchtest du dich wieder etwas mehr bewegen um dich fitter zu fühlen. Achte hierbei auch wortwörtlich auf kleine Schritte. Auch ein gemütlicher Spaziergang ist ein Erfolgserlebnis, wenn die Couch doch zuvor so bequem war.
Vorsatz-Tipp: Suche dir Bewegungsmöglichkeiten die zunächst nicht viel Zeit beanspruchen und sich dadurch einfacher in deinen Tagesablauf integrieren lassen. Schöpfe alternativ aus den Vollen und fokussiere dich auf Aktivitäten, die dir besonders viel Freude bereiten, wie beispielsweise unsere Aqua-Gymnastik. Musik ist übrigens immer ein hervoragender Motivator.
Daily Detox
Ebenso wie die Aktivität ist aber auch die bewusste Entspannung sehr wichtig. Zwischen all dem Streben muss auch Raum für Ruhe entstehen können. Überlege dir daher im ersten Schritt, in welchen Situationen du dich besonders wohlfühlst. Gibt es Orte, an denen du besonders gut abschalten kannst? Fallen dir Aktivitäten ein, die dich seelisch entschleunigen? Wenn du deine Wohlfühl-Parameter gesetzt hast, plane dir schon im Vorfeld Zeiträume für diese Auszeiten ein, gerade dann wenn es in deinem Umfeld mal etwas stressiger werden könnte. Auch wenn es sich zunächst komisch anfühlt Freizeit zu terminieren, es wird dir helfen dich an die Wichtigkeit dieser Ruhezeiten zu erinnern und die Integration in deinen Alltags-Rhtythmus auf lange Sicht zu normalisieren.
Vorsatz-Tipp: Manchmal hilft für den seelische Detox auch einfach eine Reduktion. Plane dir beispielsweise digitale Auszeiten ein, in denen du Abstand von der medialen Welt nimmst. Eine ideale Kombination entsteht allerdings mit einem Tapetenwechsel oder/und einer Unternehmung. Wie wäre es beispielsweise mit einem Urlaubs-Tag unter Palmen: die eigenen Bedürfnisse immer wieder ganz neu wahrnehmen und erleben, worauf man als nächstes Lust hast.
Jetzt bist du dran
Bis hierher sind wir gemeinsam mit dir die ersten Schritte zu deinen individuellen Neujahresvorsätzen gegangen. Hast du dich vielleicht schon irgendwo wiedererkannt oder sind dir beim Lesen eigene Ideen entstanden?
Nimm dir jetzt ein paar Minuten Zeit, um ganz für dich zu überlegen, wie deine Vorsätze für 2022 aussehen könntest. Falls du möchtest, kannst du diese in unserer „paradiesischen“ Vorlage für dich festhalten, um von Zeit zu Zeit mal wieder einen erinnernden Blick darauf zu werfen. Wir wünschen dir ganz viel Erfolg und vor allem Spaß.
