Saunagänge sind bekanntlich eine reine Wohltat für den gesamten Körper. Egal ob Entspannung für die Muskeln oder als Reinigung der Haut – Saunieren pflegt und hält gesund.
Wer aber keine Gelegenheit hat, in die Sauna zu gehen, und es sich lieber daheim gemütlichen machen möchte, für den haben wir hier ein paar Rezepte gesammelt, um das Sauna-Wellness-Gefühl auch in den eigenen vier Wänden genießen zu können.
Peeling – für ein zartes Hautbild
Peelings sind eine wahre Wunderwaffe, um ein reines und ebenmäßiges Hautgefühl zu zaubern. Dabei macht es keinen Unterschied, ob ein Peeling auf Zuckerbasis verwendet wird oder ein Salzpeeling – für zarte Haut sorgen beide Sorten.
Das Peeling hilft darüber hinaus bei Hautproblemen wie beispielsweise Akne, Pigmentflecken, Dehnungs- und Schwangerschaftsstreifen und fördert die Durchblutung.
Um ein Peeling selbst herzustellen, benötigst du nur ganz wenige Zutaten, die du für gewöhnlich bereits zuhause hast. Basis sind entweder Zucker oder Salz, hinzu kommt ein Öl, beispielsweise Sesam- oder Olivenöl, und Kräuter oder Gewürze nach Belieben.
Das Kaffee-Peeling aus unserem Rezept regt die Durchblutung an und sorgt für eine straffe Haut.
Zutaten:
- 0,5 Tassen weißer Zucker
- 1 Tasse trockener Kaffeesatz
- 5 EL Sesamöl
Zubereitung:
- Vermenge die Zutaten zu einer gleichmäßigen Masse.
- Trage das Peeling in kreisenden Bewegungen auf die feuchte Haut auf.
- Lasse das Peeling 5-10 Minuten einwirken.
- Brause das Peeling mit warmem Wasser wieder ab.
Tipp: Du magst es eher fruchtig-exotisch? Kein Problem, hier findest du das Rezept für ein herrlich duftendes Orangen-Kokos-Peeling.
Gesichtsmaske – für ein geschmeidiges Hautgefühl
Wer nicht nur seinen Körper, sondern auch sein Gesicht pflegen möchte, kommt an Gesichtsmasken nicht vorbei. Sie können die Haut mit Feuchtigkeit versorgen, Pickel vorbeugen oder auch Falten glätten.
Wir haben für euch eine Gesichtsmaske vorbereitet, die die Haut geschmeidig macht und sie mit Feuchtigkeit versorgt – und das alles mit natürlichen Zutaten.
Zutaten:
- Eine halbe Avocado
- 1 EL Bio-Honig
- EL Joghurt oder Quark
Zubereitung:
- Verrühre alle Zutaten in einer kleinen Schüssel.
- Reinige deine Gesichtshaut.
- Trage die Avocado-Maske auf dein Gesicht und lasse sie 10-15 Minuten einwirken,
- Wasche die Maske mit warmem Wasser wieder ab.
Tipp: Hast du schon unsere Grapefruit-Maske ausprobiert? Die Südfrucht steckt voller Vitamine, stärkt dadurch den Zellschutz und regt die Kollagenbildung an. Kurzum: Sie ist eine echte Geheimwaffe für einen strahlenden Teint!
Smoothie-Eis – für den extra Frischekick
Wie läuft ein typischer Saunagang ab? Erst wird geschwitzt, danach wird sich an der frischen Luft wieder abgekühlt, um den Kreislauf in Schwung zu bringen.
Für eine Abkühlung von innen heraus sorgt unser Smoothie-Eis, das nicht nur eiskalt ist, sondern auch aus gesunden Zutaten besteht, die den Vitaminvorrat des Körpers wieder auffüllen.
Zutaten:
- 1 Banane
- 100g TK-Blaubeeren
- 100g TK-Himbeeren
- 200 ml Kokosmilch
Zubereitung:
- Püriere die Banane mit der Kokosmilch.
- Gib zu einer Hälfte der Bananen-Kokosmilch-Masse die TK-Blaubeeren, zur anderen Hälfte die TK-Himbeeren.
- Püriere die Bananen-Kokosmilch-Blaubeer-Masse.
- Schichte die Masse abwechselnd in Eisförmchen.
- Stelle die Eisförmchen für mindestens 6 Stunden ins Gefrierfach.
Tipp: Wenn du keine Blaubeeren oder Himbeeren magst, kannst du die Beeren auch gegen deine Lieblingsbeeren austauschen.
Fußbad – für erholte Füße
Nachdem bereits Körper und Gesicht gepflegt wurden, sind nun die Füße dran. Denn es gibt wahrlich nichts Schöneres, als nach einem langen Tag auf den Beinen mit einem Fußbad zu regenerieren.
Dabei hilft das Fußbad nicht nur gegen kalte Füße und entspannt den Körper, je nach Zusatz können auch Fußbeschwerden wie Nagelbettentzündungen, Hornhaut, Erkältungen oder Blasenentzündungen gemildert werden.
Mit diesem Fußbad mit Lavendel, Salbei und Pfefferminze fällt euch die Entspannung nach einem anstrengenden Tag besonders leicht.
Zutaten:
- Wasser
- 4 Stängel frischer Salbei
- 4 Stängel frische Pfefferminze
- Einige Tropfen Lavendelöl
- 3 EL Sahne
Zubereitung:
- Bringe das Wasser zum Kochen.
- Gib das kochende Wasser über den Salbei und die Pfefferminze.
- Lasse das Ganze für ca. 10 Minuten ziehen.
- Gib das Pfefferminz-Salbei-Wasser zusammen mit dem Lavendelöl und der Sahne in eine Schüssel.
- Gieße die Mischung mit warmem Wasser auf.
- Bade deine Füße ca. 15-20 Minuten im Fußbad.
- Dusche im Anschluss deine Füße ab und trockne sie sorgfältig.
Tipp: Wenn du auf der Suche nach noch mehr Entspannung bist, können wir dir wärmstens unseren Blogbeitrag zur Badewannen Meditation ans Herz legen. Bei der Entspannungsreise werden Verspannungen gelöst und Stress abgebaut.
Hast du noch Tipps für ein entspanntes Sauna-Feeling zuhause? Verrate es uns gerne in den Kommentaren!
