Ein Saunabesuch ist nicht nur ein herrlich entspannender Zeitvertreib sondern gilt auch als gesundheitlicher Allrounder. Regelmäßige Saunagänge stärken nicht nur die körpereigenen Abwehrkräfte, sondern können auch Durchblutung und Blutdruckregulation verbessern. Auch nach sportlicher Betätigung ist ein Saunabesuch hilfreich, da er die Muskelregeneration unterstützt.
Bist du noch Sauna-Neuling, würdest unsere Saunawelten aber gerne mal erkunden und die positiven Effekte des Saunierens kennen lernen? Wir haben dir ein paar Tipps & Tricks für deinen ersten Sauna-Besuch bei uns zusammen gestellt:
Die Vorbereitung:
- Packe unbedingt mindestens zwei, besser drei große Sauna-/ Badetücher ein. Eines hiervon benötigst du für das Unterlegen in der Sauna selbst, eines zum Abtrocknen nach dem Duschen, sowie eventuell eines zum Unterlegen auf deinem reservierten Liegeplatz.
Was du eventuell auch noch benötigen könntest, haben wir dir schon in unserem Blogbeitrag „Packliste für deinen Thermenbesuch“ zusammengetragen. - Bereite deinen Körper schon von zu Hause aus auf die Sauna-Auszeit vor, indem du gut (aber nicht zu deftig) frühstückst oder kurze Zeit vor deinem Besuch nur noch einen leichten Snack zu dir nimmst. Achte außerdem darauf, dass du vorab bereits genügend trinkst. Gut geeignet sind insbesondere Wasser, ungesüßte Tees und verdünnte Säfte.
Der Saunagang:
- Vor dem Besuch der ersten Sauna solltest du dich aus hygienischen Gründen einmal ausgiebig abduschen und deine Haut gründlich reinigen. Im Verlauf deines Saunatages reicht nach jedem Saunagang ein kurzes Abduschen ohne jegliche Hyieneprodukte völlig aus. Trockne dich anschließend immer gut ab, da eine nasse Haut die gewünschte Schweißproduktion verzögert.
- Wähle für deinen ersten Saunagang eher eine mild temperierte Sauna und darin eine niedrigere Bank aus, um dich zunächst an die Wärme zu gewöhnen und den Kreislauf nicht zu überfordern. Wir empfehlen dir außerdem im Liegen anstatt im Sitzen zu beginnen, da in dieser Position das Blut gleichmäßiger verteilt wird und der Körper die hohen Temperaturen besser ausgleichen kann. Achte aber bitte darauf, dass du vor Verlassen der Sauna dich zunächst noch einmal kurz aufsetzt, um den Kreislauf wieder in Schwung zu bringen.
- Die Dauer deines Saunaaufenthaltes sollte 15 Minuten nicht überschreiten. Natürlich aber muss immer auch das persönliche Wohlbefinden berücksichtigt werden. Wenn leichter Schwindel oder Unwohlsein aufkommt, solltest du die Sauna unbedingt schon vorzeitig verlassen.
Nach dem Saunagang:
- Nach dem Saunagang sollte dein erster Gang dich zunächst in den Außenbereich führen um deine Atemwege abzukühlen. Atme ein paar Minuten tief durch und gehe vielleicht ein paar kleine Schritte.
- Anschließend kannst du unter einer regulären Dusche den Schweiß kurz mit Wasser abzuspülen. Danach hast du die Qual der Wahl hinsichtlich deiner Abkühlung – entweder stellst du einfach das Wasser in deiner Dusche noch etwas kälter ein oder du genießt eine Erfrischung in unseren Tauchbecken und Erlebnisduschen.
Wichtig für eine korrekte Abkühlung ist die richtige Reihenfolge. Achte darauf zunächst fern ab vom Herzen zu beginnen und das rechte Bein abzukühlen. Danach folgt das linke Bein, der rechte und dann der linke Arm und schließlich der restliche Körper. - Nach dem Saunagang ist vor dem Saunagang? Achte unbedingt darauf, dass du zwischenzeitlich immer eine ausreichende Ruhepause einlegst. Gönne deinem Körper zwischen jedem Saunagang mindestens eine Auszeit zur Regeneration von 15 Minuten. Kuschle dich hierfür in ein großes Handtuch oder einen Bademantel ein oder decke dich zu. Sorge dafür, dass du in deiner Ruhephase keinesfalls frierst.
Achte außerdem unbedingt darauf auch während deines Saunaaufenthaltes ausreichend zu trinken.
Wir hoffen, dass dich unsere Tipps & Tricks neugierig gemacht haben und dir zudem den Start in die wunderbare Welt des Saunierens erleichtern werden. Solltest du noch Fragen haben, sind wir natürlich gerne für dich da!
Wir freuen uns schon jetzt auf deinen Besuch.
