Sommer, Sonne, Sonnenschein – und Sauna?
Zugegeben, der Sommer in diesem Jahr war bisher nicht unbedingt das, was man unter einem „Sommer“ versteht, weshalb die Vorstellung, im Sommer in die Sauna zu gehen, vielleicht auch gar nicht so abwegig ist. Doch selbst bei hohen Außentemperaturen macht es durchaus Sinn, den Körper in der Sauna schwitzen lassen.
Was aber unterschiedet die Sommerhitze draußen von der Wärme in einer Sauna?
Das Zauberwort heißt Luftfeuchtigkeit. Die Sommerhitze empfinden wir aufgrund der hohen Luftfeuchtigkeit oftmals als drückend oder unangenehm. Im Gegensatz dazu herrscht in der Sauna eine trockene Wärme, die Feuchtigkeit in der Luft liegt bei einem Wert zwischen 5 und 15 %. Das empfindet der Körper trotz höherer Temperaturen als viel angenehmer, er fühlt sich wohler. Auf der unbekleideten Haut kann der Saunaschweiß außerdem ungehindert verdunsten – die Kühlfunktion des Körpers setzt ein.
4 Gründe, weshalb du deine Saunaroutine auch im Sommer fortführen solltest.
Stärkung des Immunsystems
Auch wenn man es sich kaum vorstellen kann – auch im Sommer ist unser Immunsystem gefordert. Einer Erkältung oder einer leichten Sommergrippe kann man durch regelmäßiges Saunieren vorbeugen, da Saunieren das Immunsystem fordert und gleichzeitig stärkt. Denn die Wärme in einer Sauna heizt den Körper auf, die Körpertemperatur steigt – ähnlich wie bei einem leichten Fieber.
Hier muss das Immunsystem nun schnell reagieren, es wird also trainiert, auf den Anstieg der Körpertemperatur zu reagieren. Sollte sich der Körper nun wirklich einmal infizieren, dann weiß das Immunsystem bereits, wie es reagieren muss und kann der Krankheit entgegenwirken.
Je öfter man sein Immunsystem durch regelmäßige Saunagänge fördert und fordert, umso stärker wird es.
Verbesserung des Hautbilds
Ein regelmäßiger Saunagang kann gerade im Sommer für ein verbessertes Hautbild und einen frischen Teint sorgen. Der Saunagang und das anschließende Abkühlen regen die Durchblutung an, was wiederum die Erneuerung der Hautzellen fördert. Das regelmäßige Schwitzen reinigt darüber hinaus die Haut, denn mit dem Schweiß werden auch Schmutzpartikel ausgeschieden.
Tipp: Verwende nach dem Saunieren eine Feuchtigkeitscreme. Das pflegt die Haut und durch die noch vorhandene Wärme sind die Poren geöffnet, die Creme kann viel besser aufgenommen werden. Meine Empfehlung: Kühlende Gesichtsmaske für den Sommer
Sauna im Sommer macht glücklich
Den Besuch einer Sauna verbindet man mit Erholung und Entspannung. In der Wärme der Sauna fühlt man sich wohl, der Alltagsstress und die Anspannung fallen von einem ab. Gerade in einem Sommer wie diesem, wenn das Wetter draußen sehr unbeständig ist, sehnt sich der Körper nach Wärme. Bei einem Saunagang kann der Körper diese Wärme tanken, es werden Glückshormone ausgeschüttet und man fühlt sich glücklich. Und von so einem Glücksrausch kann man doch nicht genug bekommen, oder?
Besserer Umgang mit Sommerhitze
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier – und beim Wärmeempfinden ist das nicht anders.
Wer regelmäßig in die Sauna geht, kann seinen Körper so nach und nach an heiße Temperaturen gewöhnen. Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt, was den Körper weniger anfällig für Temperaturschwankungen macht.
Wie stehst du zur Sauna im Sommer? Gehört das für dich dazu oder trifft man dich nur in den kälteren Jahreszeiten in der Schwitzstube an? Verrate es uns hier in den Kommentaren.
Fichti
Juli 17, 2023Ein sehr interessanter Beitrag. Das man auch beim saunieren im Sommer einer Erkältung vorbeugen kann und die Sauna auch im Sommer nicht unterbrechen sollte. Sauna hat etwas sehr entspannendes und kann ein Ort der Ruhe sein oder auch ein geselliger Moment mit Freunde und Familie. Egal ob allein oder in Gesellschaft, ist die Sauna ein wertvolles Geschenk an sich selbst.