In der traditionellen Yoga-Lehre sind Mantras heilige Worte, Silben oder ganze Verse aus der altindischen Sprache Sanskrit. Sie haben ihren Ursprung in den frühen tibetischen, indischen und mongolischen Völkern und wurden zu dieser Zeit von einem Lehrenden an seine Schüler weitergegeben. In der heutigen Zeit wird der Begriff „Mantra“ oft übergreifend für kleine Sprüche, positive Sätze oder einzelne Wörter genutzt, die du in Gedanken oder laut wiederholst. Mantras zielen darauf ab, einen positiven Geisteszustand herzustellen und sich auf seine Ziele zu fokussieren.
Ein Mantra soll inspirieren, berühren, trösten, beflügeln und Kraft geben. Dadurch soll das Bewusstsein erweitert und der Geist von negativen Gedanken befreit werden. Das Denken, Sprechen, Flüstern und Singen des Mantras für einen längeren Zeitraum verleiht ein nahezu schwebendes und meditatives Gefühl, so wird auch das Unterbewusstsein angesprochen. Wir wollen dir zeigen, was Mantras für dein Wohlbefinden tun können.
Fülle dein Leben mit positiven Gedanken
Jeder deiner Gedanken erzeugt eine Verknüpfung in deinem Gehirn. Je öfter du diesen Gedanken hast, desto stärker wird die Verknüpfung. Das führt zu mehr Präsenz des Gedanken. Es ist daher ratsam, das Gehirn mit vielen positiven Gedanken zu füttern. Ein positives Mantra kann dabei helfen, denn es macht entspannter, gelassener und glücklich. Es kann deine innere Stärke und dein Selbstbewusstsein fördern und das Loslassen von Sorgen vereinfachen. Wenn du das passende Mantra für dich gefunden hast, kann es dich bei der Erreichung deiner Ziele unterstützen.
Fülle dein Gehirn mit positiven Gedanken und gebe den negativen keine Chance stärker zu werden. Lege neue positive Verknüpfungen an, ein positiver Kopf kann zu einem positiven Leben führen. Mantras sind ein einfaches Hilfsmittel dafür, denn sie sind leicht in den Alltag zu integrieren.
Wiederholung ist der Schlüssel
Wir empfehlen dir mit einem Mantra zu beginnen. Wähle ein Mantra, dass sich auf den Lebensbereich konzentriert, in dem du dir mehr Positivität wünscht. Lasse dein Bauchgefühl entscheiden, welches Mantra für deine Situation am Besten passt. Das häufige Wiederholen ist das Kernelement von Mantras. Wiederhole dein Mantra mehrmals täglich, entweder still, laut oder auch singend. Je öfter du an dein Mantra denkst, desto stärker wird die positive Verknüpfung. Wir empfehlen dir dein Mantra einen Monat täglich zu wiederholen, so kann sich der Gedanke daran automatisieren.
Wenn du dein Mantra noch nicht verinnerlicht hast, musst du dich aktiv erinnern. Ein kleiner Notizzettel am Spiegel, auf dem Schreibtisch oder in der Küche kann dir helfen dein Mantra zu visualisieren. Du kannst es auch immer wieder aufschreiben. Wenn du eine kleine Merkhilfe benötigst, versuche doch einmal dein Mantra zu singen oder male ein Mandala und sage dabei dein Mantra immer wieder auf.
Finde dein Mantra
Hast du Lust deine Gedanken mit Positivität zu füllen? Wir haben hier ein paar Vorschläge für dich vorbereitet, du kannst dir aber auch ein eigenes Mantra ausdenken. Lass deiner Kreativität freien Lauf und kreiere ein Mantra, das dich glücklich macht. Einen Tipp möchten wir dir noch mit auf den Weg geben, dein Mantra sollte immer positiv formuliert sein.
- Ich habe es verdient, mir gut zu tun.
- Ich glaube an mich.
- Das Leben ist so, wie ich es sehe.
- Tue das was du tust, mit Hingabe und Liebe.
- In der Ruhe liegt die Kraft.
- Ich fühle mich fit und vital.
- Ich achte auf meine Bedürfnisse.
- In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist.
- Lachen kostet nichts, also schenke es jedem.
- Was ich erlebe, kann mir niemand mehr nehmen.
Um dir den Anfang zu erleichtern, haben wir dir eine Vorlage für unsere Mantras erstell. Diese kannst du einfach ausdrucken, dein Lieblingsmantra raussuchen und loslegen.
Lass uns gemeinsam dein Wohlbefinden steigern.
