Was macht einen Aufguss in der Sauna erst richtig zu einem Erlebnis? Neben der wohltuenden Wärme sind es vor allem die Düfte, die einen Saunagang besonders machen. Genauer vorstellen möchten wir euch hier die verschiedenen Kräuter und deren Wirksamkeiten – denn Kräuter sorgen nicht nur für eine wunderbare Duftreise, sondern wirken sich ganz unterschiedlich auf den Körper aus.
Welche Kräuter eigenen sich besonders gut für die Sauna und wirken sie?
Eukalyptus
Eukalyptus hat entzündungshemmende Eigenschaften. Verwendet bei einem Saunaaufguss kann er durch seine schleimlösende Wirkung bei der Bekämpfung einer Erkältung im Anfangsstadium helfen. Aber Achtung: Sollte die Erkältung schon fortgeschritten sein, bitte unbedingt auf den Saunagang verzichten.
Lavendel
Lavendel hat nicht nur einen unverkennbaren Geruch, sondern auch eine entspannende und beruhigende Wirkung. Genau deshalb Lavendel ein perfektes Kraut für den Sauna-Aufguss, denn ein Saunagang ist ebenfalls eine entspannende Wohltat für Körper und Geist.
Salbei
Salbei ist ein bekanntes Hausmittel gegen Halsschmerzen und Heiserkeit, da es antibakteriell wirkt. In Kombination mit einem Saunaaufguss wird das Immunsystem gestärkt – also perfekt für die dunkle Jahreszeit, in der der Körper besonders anfällig für Erkältungen ist.
Pfefferminze
Auch die Pfefferminze ist ein richtiger Allrounder als Sauna-Kraut. Sie kann ebenfalls bei Erkältungsbeginn zur Linderung beitragen, da sie beruhigend und heilend auf die Atemwege wirkt. Darüber hinaus ist die Pfefferminze ein Muntermacher, das enthaltene Menthol regt die Durchblutung an.
Du willst mehr über die Pfefferminze wissen? Hier geht’s zur Kleinen Kräuterkunde.
Kamille
Nicht nur im Tee hat die Kamille eine heilende Wirkung, auch bei einem Saunaaufguss mit Kamille setzt sie ihre Kräfte frei. So beruhigt sie die Atemwege, wirkt krampflösend und beruhigend. Wer mehr über die Kamille erfahren möchte, dem empfehlen wir hier unsere Kleine Kräuterkunde Kamille.
Rosmarin
Rosmarin kennt man hauptsächlich aus der mediterranen Küche, doch auch in der Sauna findet das Kraut häufig Verwendung. Das liegt daran, dass Rosmarin die Durchblutung in der Haut anregt und den Kreislauf in Schwung bringt. Bei niedrigem Blutdruck kann Rosmarin Linderung verschaffen. Wenn du die Wirkung von Rosmarin selbst einmal ausprobieren möchtest, haben wir hier ein Kamille-Rosmarin Dampfbad für gesunde Haut für dich.
Melisse
Die Melisse ist ebenfalls ein wunderbares Kraut für den Aufguss in der Sauna, da sie beruhigende Eigenschaften hat. Sie sorgt für tiefe Entspannung und hilft dabei, Stress abzubauen. Auch bei Kopfschmerzen kann die Melisse durch ihre entspannende Wirkung für Besserung sorgen.
Beim Aufguss gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie diese Kräuter zum Einsatz kommen. Sie können zum einen als ätherisches Öl in das Aufguss-Wasser gegeben werden. Das Wasser verdampft dann auf den heißen Steinen und die Öle werden freigesetzt. Zum anderen können aber auch frische Kräuter in der Sauna verwendet werden, zum Beispiel aus dem heimischen Kräutergarten. Dazu einfach die frischen Kräuter zu einem Strauß zusammenbinden und über den Saunaofen hängen.
Doch es ist egal, wie die Kräuter in der Sauna zum Einsatz kommen – sie sorgen auf jeden Fall für ein besonderen Wohlfühlmoment!
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