Thermengruppe Josef Wund
  • Home
  • Sauna & Wellness
  • Wohlfühltipps
  • DIY Spa & Rezepte
  • Ayurveda & Yoga
  • Paradise News

Archiv

  • Dezember 2022
  • November 2022
  • Oktober 2022
  • September 2022
  • August 2022
  • Juli 2022
  • Juni 2022
  • April 2022
  • März 2022
  • Februar 2022
  • Januar 2022
  • Dezember 2021
  • November 2021
  • Oktober 2021
  • September 2021
  • August 2021
  • Juli 2021
  • Juni 2021
  • Mai 2021
  • April 2021
  • März 2021
  • Februar 2021

Folge uns auf

Social Wall

Thermengruppe Josef Wund
  • Home
  • Sauna & Wellness
  • Wohlfühltipps
  • DIY Spa & Rezepte
  • Ayurveda & Yoga
  • Paradise News
Allgemein, Ayurveda & Yoga, Healthy,

Meditation am Abend

von Elena2. April 2021Kein Kommentar

Ruhe, Entspannung und Wohlbefinden durch eine 10 min Yoga-Sequenz, das klingt traumhaft nicht wahr? Mit den beruhigenden und erdenden Positionen sowie Atemübungen unserer Meditation am Abend kannst du deinen Tag in aller Ruhe ausklingen lassen. Das Meditieren am Abend kann auch für einen guten und erholsamen Schlaf sorgen. Neben einem Yoga-Flow gibt es natürlich noch weitere Möglichkeiten deine Schlafqualität zu verbessern. Wir haben 5 Tipps für dich gesammelt.

Drehort: Thermen & Badewelt Sinsheim, Produktion: Thermengruppe Josef Wund

Genieße deinen Moment der Ruhe und Entspannung mit uns und Birgit Hortig vom Yogastudio „Yoga Süd“ aus Stuttgart bei einer wohltuenden 10-minütigen Yoga- und Meditation-Sequenz.

5 Tipps für einen erholsamen Schlaf

Gönne deinem Körper und Geist eine erholsame Abendroutine, um abzuschalten und zur Ruhe zu kommen. Durch das Schaffen eines Rituals am Abend signalisierst du deinem Körper – jetzt ist Schlafenszeit. Dadurch kannst du leichter einschlafen und hast eine bessere Schlafqualität. Wir haben hier fünf Tipps für deine Abendroutine.

1. Entspannungsmomente

Versuche Entspannung bewusst in dein Einschlafritual mit einzubeziehen. Sei es durch einen beruhigenden Tee, Lesen oder eine Yoga-Sequenz. Probiere unsere Abendroutine Meditation am Abend, die sanften Bewegungen und ruhigen Atemübungen entspannen deinen Körper und Geist.

2. Auf das Handy verzichten

Schaffe dir in deinem Schlafzimmer einen Raum der Entspannung und Ruhe. Hier solltest du keine elektronischen Geräte wie Handys mehr nutzen. Der hohe Blaulichtanteile der Bildschirme hemmt die Melatoninproduktion und stört das Einschlafen. Am Besten lässt du sie in einem anderen Raum liegen oder nutzt den Nachtmodus.

3. Leichtes Abendessen

Gönne deinem Körper am Abend eine leichte und gesunde Mahlzeit. Das Auslassen des Abendessens ist übrigens nicht gut für deinen Schlaf, denn mit Hunger schläft es sich schlechter. Verzichte aber auf fettreiche Speisen, da diese lange im Magen liegen und schwer zu verdauen sind.

4. Routine schaffen

Ein geregelter Tagesablauf hilft dem Körper einen Tag-Nacht-Rhythmus zu finden. So fällt es dem Körper leichter zu regulieren, wann er wach und wann müde sein soll. Mit einer Abendroutine und einer festen Zubettgehzeit, kannst du deinem Körper zusätzlich signalisieren das er nun müde sein soll.

5. Schlafumgebung wohl gestalten

Der Ort an dem du schläfst, beeinflusst maßgeblich deine Schlafqualität. Ein ruhiges, dunkles und eher kühles Schlafzimmer ist gut für einen erholsamen Schlaf. Schaffe dir einen Rückzugsort, an dem du dich wohl und geborgen fühlst.

Genieße deinen Ausklang vom Tag, ganz so wie du dich wohl fühlst.


DIYTippsWellnessYoga

Elena

Mein Name ist Elena, ich bin 24 Jahre alt und liebe es Wellnesstipps und -trends auszuprobieren. Als lizensierte Trainerin für Fitness und Gesundheit liegen mir die Themen Entspannung und Erholung besonders am Herzen. Ich freue mich durch meine Arbeit im Online-Marketing der Thermen & Badewelt Sinsheim, meine Begeisterung für Wellness mit dir teilen zu dürfen.

Kommentar verfassen Antworten abbrechen

Ähnliche Artikel

header-blog-quasten
Allgemein, Sauna & Wellness,

Eintauchen in die finnische Welt des Saunierens!

von Elena2. Dezember 2022Kein Kommentar
bluphoria-zeremonien-header
Allgemein, Sauna & Wellness,

BLUPHORIA Zeremonien – Saunieren mit allen Sinnen!

von Kim28. Oktober 2022Kein Kommentar
Textilsauna Therme Euskirchen
Allgemein, Sauna & Wellness, Therme Euskirchen,

Textiles Saunieren & der richtige Dresscode

von Kerstin9. August 2022Kein Kommentar
Thermen & Badewelt Sinsheim aus der Vogelperspektive
Allgemein, Event, Paradise News, Thermen & Badewelt Sinsheim,

Sommernachtstraum in der Thermen & Badewelt Sinsheim

von Elena29. Juli 20222 Kommentare

Social Wall

Folge uns

  • Über uns
  • Datenschutzerklärung nach der DSGVO
  • Impressum

© 2021 Thermengruppe Josef Wund All rights reserved.